Usein kysytyt kysymykset Muutos-valmennuksesta - Muutos.net

Usein kysytyt kysymykset Muutos-valmennuksesta

Käsittelemme tässä artikkelissa niitä kysymyksiä, joita ihmiset ovat kysyneet ennen Muutos-valmennukseen liittymistä. Alla kysymykset ja vastaukset myös tekstimuodossa.

Käsittelemme tässä artikkelissa niitä kysymyksiä, joita ihmiset ovat kysyneet ennen Muutos-valmennukseen liittymistä. Alla kysymykset ja vastaukset myös tekstimuodossa.

Olen kokeillut useita eri ruokavalioita aikaisemmin, mm. vähähiilihydraattista, ja olen todennut niiden toteuttamisen hankalaksi pitkässä juoksussa. Miten tämän kanssa?Tämän valmennuksen hienous piilee siinä, että tässä ei ole tiukkaa ruokavaliota, vaan tässä seurataan tiettyjä perusperiaatteita ja yhdistellään arkeesi pieniä tarkkaan mietittyjä käytännön tekoja ja työkaluja, joiden avulla kehosi saadaan haluamaan olla ihannepainoinen.

Minulla on diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta, korkea kolesteroli tai muita sairauksia, voinko osallistua?Useimmat sairaudet eivät ole este valmennukseen osallistumiselle. Sinun tarvitsee vain tietää omat erikoisvaatimuksesi ja rajoitteesi. Monissa sairauksissa ruokavalio on erittäin tärkeässä roolissa hyvinvoinnin kannalta, joten valmennuksen opit tulevat varmasti edistämään hyvinvointiasi.

Miten tämä valmennus toimii, onko tässä tapaamisia kasvotusten vai onnistuuko kaikki verkon kautta?Koko valmennus on toteutettu täysin verkossa sille varatulla sivustolla, joten voit osallistua siihen mistä päin maailmaa tahansa. Tarvitset vain internet-yhteydellä varustetun tietokoneen, puhelimen tai tabletin.

Voinko toteuttaa tätä menetelmää, jos minulla ruoka-aineallergioita?Ei hätää, valtaosaan valmennuksen ohjeistuksesta, ruokavalioesimerkeistä ja resepteistä löytyy hyvin vaihtoehtoja, joilla voit soveltaa ne itsellesi sopiviksi. Annamme aina vaihtoehtoja, joista jokainen löytää itselleen sopivat valinnat.

Minkä ikäisille tämä valmennus on tarkoitettu? Olen yli 60 v, voinko osallistua?

Keskimäärin valmennettavien ikä asettuu siihen reilun viidenkymmenen seuduille. Meillä on mukana kolmekymppisiä, mutta myös monia yli 70 vuotiaita valmennettavia, joten vaikka olisi vanhempikin, on tämä sinua varten. Iäkkäin valmennuksen onnistuneesti kokonaan läpikäynyt henkilö on ollut 82-vuotias. Moni menetelmää käyttänyt on kokenut sen helpoksi toteuttaa. Ravitsemuksen lainalaisuudet ja periaatteet eivät muutu iän myötä. Tietyt erityispiirteet on syytä huomioida, mutta terveellinen ruokavalio, sekä riittävä kehon aktivointi on tärkeässä osassa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Jos liityn ennen valmennuksen alkamista, meneekö minulla “hukkaan” valmennusaikaa ja kulutanko 14 päivän rahat takaisin takuuta?

Et, laskutus sekä 14 päivän peruutusoikeus alkaa vasta valmennuksen aloituspäivämäärästä. Liittymällä nyt pääset kuitenkin jo käsiksi bonusmateriaaleihin, sekä voit liittyä tukiyhteisöön ja suorittaa valmiiksi muutaman lyhyen ennakkotehtävän, joten olet valmis aloittamaan kun valmennus virallisesti alkaa.

Olen lähdössä pidemmälle reissulle, onko minun järkevää edes liittyä valmennukseen?

Voit tarvittaessa pitää taukoa ja oppeja voi toteuttaa muuallakin.

Minua alkoi jännittää tähän kuuluva Facebook-ryhmä, onko se pakollinen?

Ei ole kaikki materiaali löytyy valmennusalueelta ja ryhmään ei ole pakko liittyä. Ryhmään voi myös liittyä ja vain seurata muiden keskuteluja, itsestä ei ole pakko kertoa mitään.

Tarvitseeko minun tietää entuudestaan paljon ruokavaliosta osallistuakseni valmennukseen?Ei tarvitse, käymme läpi kaiken tarvittavan ja ennen kaikkea autamme sinua tekemään niitä asioita, jotka ovat sinulle hyväksi.

Tiedän jo paljon ruokavaliosta. Opinko jotain uutta? Kannattaako minun liittyä?
Valmennus sisältää kattavan tietopaketin, josta osa on varmasti tuttua ja osa uutta. Tärkeimmäksi kysymykseksi nousee, että miten hyvin jo tietämäsi asiat näkyvät arjen teoissa. Uuden tiedon lisäksi me yhdessä saamme myös ne aikaisemmin tutut asiat aktiiviseksi osaksi elämääsi.

Jos haluan kokeilla vain yhden kuukauden ja katsoa miten tämä sopii minulle, miten toimin?
Riittää, että ilmoitat sähköpostitse asiakaspalveluun ([email protected]) ennen uuteen kuukauteen siirtymistä. Jos valmennuksesi on esimerkiksi alkanut 4.3., tulee sinuun ilmoittaa 3.4. mennessä, muuten irtisanominen tulee voimaan vasta toisesta kuukaudesta lähtien.

Paljonko tarvitsen aikaa valmennukseen käymiseen?Osallistuaksesi sinun tarvitsee käyttää viikoittain keskimäärin puolisen tuntia. Erityisesti alkuvaiheessa on myös viikkoja, jolloin materiaalia on jopa 45-60 min verran.

Mitä jos käyn läpi koko valmennuksen enkä ole tyytyväinen?

Meillä on 100% Muutos-takuu. Jos käyt valmennuksen luennot kokonaan, teet siihen liittyvät tehtävät ja ongelmatilanteessa valmentajan kanssa käytte asiaa läpi, eli ne mitä tekisit muutenkin, mutta jos et tämän jälkeen tyytyväinen niin saat kaikki maksamasi rahat takaisin.

--> Lue lisää ja liity valmennukseen täältä <--

Onko tämä valmennuksen kesto määräaikainen, tarvitseeko minun sitoutua 12 kuukaudeksi?Tässä ei ole pakotettua määräaikaisuutta, aloittaessasi sitoudut vain yhteen kuukauteen kerrallaan ja voit itse päättää miten pitkään olet mukana.

Kuuluuko valmennukseen pakollisena osana jotain lisätuotteita tai ravinteita?
Ei kuulu.

Säilyykö materiaalit valmennuksen loppumisen jälkeen?Valmennusalueelta on mahdollista ottaa tulosteita tai tallentaa omaa myöhempää käyttöä varten. Oikeus valmennusalueelle kirjatumiseen ja valmennuksen jatkuvasti päivittyviin materiaaleihin, valmentajien tukeen ja muihin sisältöihin päättyy viiden viikon kuluessa jäsenyyden loppuessa. Tarjoamme valmennuksen päättymisen jälkeen myös edullista jatkojäsenyyttä sisältäen samat ominaisuudet kuin valmennuksessa.

Voinko edetä omaan tahtiin?Kyllä. Hyvä on uutinen on että liittymisen jälkeen kaikki materiaali on aina saatavillasi kellon ympäri sen jälkeen kun se on julkaistu valmennusalueella. Voit siis käydä läpi niitä juuri silloin kun se on sinulle kätevintä. Vaikka jotain yllättävää tulisi eteen (sairastaminen, matkat ym.) ja jopa muutama viikko jää välistä niin silti hyvin voit jatkaa valmennusta. Valmennukseen on myös sisäänrakennettu mahdollisuus pitää kulutonta taukoa jopa 6 kuukautta. Jatkat vain siitä mihin jäit.

Olen "huono" tietokoneiden kanssa, osaanko käyttää valmennusaluetta?Jos olet päätynyt lukemaan tai katsomaan näitä vastauksia osaat myös käyttää valmennusaluetta. Valmennusalueen käyttäminen on yhtä helppoa kuin sähköpostiohjelma käyttäminen. Kirjaudut vain sisälle ja käyt läpi viikon valmennusmateriaalin. Annamme valmennuksen käymiseen helpot ja selkeät ohjeet.

En erityisemmin pidä ruoanlaitosta. Kuinka hankalia reseptit ovat?Ne ovat varsin helppoja. Reseptit on valittu vain antamaan suuntaa siihen, millä keinoin saadaan mm. tasapainotettua hormonitasapainosi ja aliravitsemus kuriin. Pian osaat muuntaa minkä tahansa reseptin sinun makunystyröille sopivaksi. Valmennuksessa olevat reseptit ovat herkullisia, yksinkertaisia ja toki terveellisiä.

Minulla on rajoitteita liikuntaan liittyen, miten se vaikuttaa valmennukseen osallistumiseen?Valtaosa valmennuksesta on ruokavalioon ja ruokailutottumuksiin liittyviä asioita, joten jos liikkuminen on hankalaa niin on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota omaan syömiseen ja hyvinvoinnin muihin osa-alueisiin kuten stressinhallinta ja riittävä lepo. Saat valmennuksessa myös liikuntarajoitteisellekin sopivia ohjeita liikunnan harrastamiseen.

Tarvitseeko minun liittyä kuntosalille?
Ei tarvitse. Kaikki tarpeellinen liikunta on mahdollista tehdä kotoa käsin ilman laitteita. Kotitreeinohjeiden lisäksi annamme myös ohjeita kuntosaliharjoitteluun jos se on sinulle mieleinen tapa treenata.

Tarvitseeko minun kuntoilla Muutos-valmennuksen aikana?Joku sinulle mieleinen liikuntamuoto on suositeltua, mutta vasta myöhemmässä vaiheessa valmennusta. Ensin täytyy usein keskittyä löytämään ja käsittelemään muita hyvinvointiin liittyviä tekijöitä. Kuten tulet huomaamaan, on paljon tärkeämpiä asioita hyvinvointiin ja rasvanpolttoon liittyen kuin liikunnan määrän raju lisääminen. Mikäli sinulla ei ole intoa liikuntaa kohtaan tulet sen valmennuksen edetessä löytämään.

Miten yhteiset ruokailut perheen kanssa onnistuvat? Tai lounaat töissä?Valmennuksen oppeja on mahdollista toteuttaa eri ympäristöissä ilman, että siitä tarvitsee tehdä isoa numeroa. Syödään normaali ruokaa

Miten laskutus toimii?
Ensimmäisen kuukauden voit maksaa verkkomaksun kautta tai valita laskun, joka lähetetään sähköpostiisi. Jatkokuukausista maksunvälittäjämme lähettää sinulle laskun sähköpostiin, jonka voit maksaa esimerkiksi verkkopankkisi kautta.

--> Lue lisää ja liity valmennukseen täältä <--

Mitä kaikkea Muutos-valmennus sisältää?

  • Pääsyn Muutos-valmennuksen kurssialueelle, jossa luomme yhdessä uuden pysyvän elämäntyylisi. Saat kerran viikossa uuden viikko-osion, joka koostuu 3–4 lyhyestä ja selkeästä video-, ääni- tai tekstimuodossa olevasta luennosta.

  • Alkukartoituskysely ja ensimmäiselle kahdelle viikolle suunniteltu elämäntapamuutoksen pikastartti. Ensimmäisen kahden viikon aikana selvennät itsellesi ja meille valmentajille, mitä todella haluat tältä valmennukselta. 

  • Pääsyn vain valmennuksessa oleville tarkoitettuun Muutos-heimo-tukiyhteisöön. Tiukan päivän tullen saat yhteisöstä tsemppiä ja keskustelutukea pulmatilanteisiin tai vaikkapa resepti-ideoita päivän ateriaksi.

  • Avuliaan ja sitoutuneen valmennustiimin muutoksen tueksi. Voit koska vain olla yhteydessä valmentajiin ja saada henkilökohtaista apua juuri sinun tilanteeseen.

  • Lukuisia treeniohjelmia videoineen. Valmennukseen sisältyy yhdessä Syke-valmennusyrityksen kanssa tehtyjä treeniohjelmia niin kuntosalille kuin kotioloihin. Ohjelmia löytyy nivelrikkoisille, selkävaivaisille, ajoittelijoille ja kehon huollosta kiinnostuneille. Ohjelmat sisältävät videopohjaiset ohjeet liikkeiden oikeaoppista suorittamista varten.

Bonukset:
  • Bonus #1: Apua Muutokseen -tukipaketti. Tämä on selkeä toimintamalli ja opastus siihen, kuinka pääset takaisin muutoksen polulle, jos esimerkiksi sairastumisen, lomamatkan, äkillisen motivaation puutteen tai muun poikkeustilanteen vuoksi elämätapamuutos on vaarassa katketa.

  • Bonus #2: Liikunta- ja kehonhuoltovideoita. Vaikka liikunta ei ole keskiössä valmennuksessa, saat erilaisia videoita yksinkertaisten harjoitusten tekemiseen kotioloissa.

  • Bonus #3: Reseptikirjasto inspiraatiota varten. Tämä on hyvä lisä Muutoksen ylläpitämälle reseptiryhmälle, josta löydät myös useita kymmeniä yksinkertaisia ja nopeita mutta terveellisiä reseptejä arjen kiireeseen.

  • Bonus #4: Rentoutumis- ja mielikuvaharjoiteäänitteitä. Nämä harjoitukset ovat tarkoin suunniteltu poistamaan stressiä, joka saa sinut tekemään itsellesi haitallisia ruokaan tai hyvinvointiin liittyviä valintoja. Huomaat äkisti myös motivaatiosi elämäntapamuutosta kohtaan kasvavan.

  • Bonus #5: Kuukausittain uusia syväluotaavia bonusluentoja. Kattavat bonusluennot menevät tärkeissä asioissa perusvalmennusta syvemmälle, ja voit viedä tekemisen ihan uudelle tasolle ymmärtäessäsi entistä paremmin, mitä sisälläsi tapahtuu.

  • Bonus #6: “VVV - Viisi vastausta viideltä” -osio. Joka toinen viikko valmentajat käsittelevät ja vastaavat videomuodossa kuluneella viikolla esitettyihin suosituimpiin kysymyksiin, jotka koskevat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja elämäntapamuutosta. Voit esittää oman kysymyksesi ja osallistua aiheen jatkokeskusteluun yhteisön kanssa.

Mitä tarkoittaa se kun puhutte aloittamisen riskittömyydestä?

Voit aloittaa ensimmäisen kuukauden vain 9€:n hintaan ja jatkaa niin pitkään kuin se tuntuu hyvältä. Ensimmäiset kaksi viikkoa valmennuksen virallisesta alkamispäivästä sisältää myös täyden rahat-takaisin takuu.

Mihin mennessä minun tulee liittyä jos haluan varmistaa paikkani seuraavassa ryhmässä?

Valmennukseen ilmoittautuminen sulkeutuu valmennuksen virallista aloituspäivää edellisenä päivänä tai kun valmennuksen rajallinen paikkamäärä tulee täyteen. Vaikka kyseessä on verkkovalmennus, haluamme turvata riittävästi resurssia henkilökohtaiseen ohjaamiseen tarpeen tullen, joten siksi jokaisessa ryhmässä on vain tietty määrä paikkoja. Laskutus alkaa vasta valmennuksen alkaessa, joten aiheen kiinnostaessa kannattaa liittyä nyt.

--> Lue lisää ja liity valmennukseen täältä <--

Muita suosittuja artikkeleita

Joulu ilman ähkyä

Vinkit vaihdevuosiin

>