Hormonitoiminnan vaikutuksista hyvinvointiin ja painonhallintaan puhutaan mediassa aina silloin tällöin. Käydään tässä kirjoituksessa asiaa läpi hieman tarkemmin.
On muutamia tunnusmerkkejä, joista voi tunnistaa jos kehossa epätasapainoa hormonitoiminnan suhteen. Vaikka kokisit jotain näistä, niin se ei automaattisesti tarkoita, että hormonitasapainossa olisi vääristymiä. Tarkoitus on, että siinä tapauksessa jos moni näistä kuvauksista tuntuu sellaiselta, joka osuu omalle kohdalla, kannattaa aidosti parantaa omia elintapoja tai jopa harkita lääkärissä käyntiä ja hormoniarvojen mittauttamista.
Hormonitasapaino on kuin monimutkainen laitteisto, jossa jokaisen palasen olisi hyvä olla kohdallaan, jotta kokonaisuus toimii mahdollisimman hyvin. Usein hormonit toimivat siten, että tietyn hormonin määrä kehossa nousee ja toisen laskee, siksi hormonien epätasapainosta voi aiheutua ketjureaktio ja tunne siitä että “kroppa on sekaisin” ja mikään ei oikein toimi niin hyvin kuin joskus on saattanut toimia.
Ikääntyessä hormonitoimintaa luontaisesti muuttuu ja sen vuoksi terveellisiin elintapoihin tulisi kiinnittää erityisesti huomiota.
Tietyt ulkoiset kemikaalit saattavat toimia ihmisen kehossa hormonin tavoin, tai häiritä kehon omaa hormonituotantoa. Ihminen voi esimerkiksi altistua näille elintarvikkeiden, muovimateriaalien, maalien, pesuaineiden ja kosmeettisten valmisteiden välityksellä.
Euroopan komissio julkaisi vuonna 2001 tutkimuksen, jossa käsiteltiin noin viittä sataa ihmisen hormonitoimintaa häiritsevää kemikaalia, tutkimukseen pääset tästä. (ei tarvitse lukea tutkimusta, tiivistelmä löytyy tästä kirjoituksesta).
Noin 90% ihmisistä on altistunut BPA nimiselle yhdisteelle, jota löytyy mm. CD- ja DVD-levyistä ja vesipulloista. Ei ole suositeltavaa käyttää vanhaa vesipulloa kovin montaa kertaa uudestaan, koska tätä BPA-muoviyhdistettä liukenee vähitellen jonkin verran vesipullon kautta veteen. Säännölliseen käyttöön kannattaakin hankkia BPA-vapaa vesipullo.
Erilaisia hormonitoimintaa häiritseviä muita myrkkyjä ovat mm. dioksiini, atatsiini, ftalaatit, perkloraatti, palonsuoja-aineet, lyijy, arseeni, elohopea, perfluoratut kemikaalit, orgaaniset fosforiesteet, glysyylieetterit. Näitä löytyy monesta lähteestä, joten käydään läpi seuraavaksi muutamia vinkkejä siihen kuinka yleisesti voi vähentää altistumista näille.
Onneksi ihmisen yksilönä ei tarvitse kaikkea tätä tietää, sillä EU:n ja Suomen terveysviranomaiset pitävät huolen suurimmista riskeistä ja kieltävät yrityksiä käyttämästä aineita, joista voi olla haittaa ihmisille. Tästä aiheesta ei siksi kannata liikaa huolestua tai stressata. Kaikkein tärkeintä on huolehtia ravinteikkaasta ruokavaliosta, riittävästä liikunnasta ja stressinhallinnasta. Ne yhdistettynä kehon luontaiseen kykyyn käsitellä ympäristön myrkkyjä riittävät valtaosalle takaamaan hyvinvoivan kehon.
Ihminen luonnostaan kestää ja pystyy suodattamaan suurimman osan kehoon kuulumattomista kemikaaleista.
Kehon hormonitoiminnan tasapainottamisessa avainasemassa ovat stressinhallinta, rentoutumis- ja läsnäoloharjoitukset, sopiva määrä ravinnerikasta ravintoa sekä riittävä, muttei liiallinen kehon aktivointi.
Kun stressin määrä laskee, myös sukupuolihormonitaso palaa luontaiselle tasolle ikääsi nähden. Hormonitoiminnan tasapainottamisesta seurauksena on helpompi päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ja mieliala usein tasapainottuu.
Stressinhallinta on mahdollisesti hankalin hormonitasapainoon liittyviä tekijä, koska se ei ole niin konkreettinen asia kuin ravinto tai liikkuminen. On siis syytä rehellisesti tarkastella omaa elämää ja siinä nykyisellään läsnäolevia stressin lähteitä.
Lisätietoa seuraavasta kokonaisvaltaista hyvinvointia edistävästä Muutos-valmennuksesta löydät täältä.